Смартфоны, планшеты и электронные книги должны иметь специальный режим, который бы не нарушал нормальный цикла сна человека. Профессор Пол Грингас призывает производителей разработать такой режим. Он бы исключал голубой свет, нарушающий работу "внутренних часов" и не дающий людям быстро заснуть, пишет BBC.
По его словам, каждая новая модель компактного устройства имеет еще более яркий экран, испускающий больше голубого света. И нет ничего удивительного, что люди все чаще страдают от проблем со сном. Все просто: когда темнеет, тело начинает вырабатывать мелатонин - гормон сна. Но свет определенной длины (в частности, голубой) вмешивается в выработку мелатонина.
Современные мобильные устройства хорошо работают днем - они дают четкую картинку. Но вот вечером они становятся опасны. Согласно исследованиям, если человек использует телефон или планшет перед сном, ему требуется дополнительный час, чтобы заснуть.
Существуют мобильные приложения, снижающие излучение. Но все же идеальным будет разработка специального "вечернего режима", ведь в реальности мало кто согласится отказаться от устройств даже на вечер.
Исследователи из Мичиганского университета и Университета Соган уверены: не стоит использовать смартфон с целью сбежать от негативных переживаний. Из-за этого может развиться зависимость. Специалисты добавляют, что реальное социальное взаимодействие нельзя заменять общением с помощью электронного устройства, передает Zee News.
По словам ученых, общение лицом к лицу предотвращает развитие зависимости от смартфона. Исследователи сравнили использование гаджета для развлечения с попытками избавиться с помощью него от негативных эмоций. Зависимость от смартфона оказалась тесно связана со вторым случаем.
Ученые сделали вывод, что мобильным телефоном нужно пользоваться в меру. Например, чтобы оставаться на связи с друзьями и семьей. Но такое общение не должно заменять реальное взаимодействие. Кстати,
недавний эксперимент доказал: чем больше человек использует смартфон, тем выше у него риск депрессии.http://meddaily.ru/
Серийный «голубой маньяк»: кто «убивает» здоровый сон?
Каждый день мы немало времени проводим за экранами ноутбуков, смартфонов и планшетов, во время чтения, работы, общения в социальных сетях или просмотра фильмов. Эти действия, безусловно, имеют хорошие последствия в виде сделанной вовремя нужной работы, духовного обогащения и отдыха. Но вечером и перед сном нас подстерегает одна опасность, которая может нанести довольно тяжкий вред здоровью – яркий свет дисплеев.
В организме человека в регуляции суточных ритмов и сна одну из главных ролей играет гормон мелатонин. Благодаря ему человек чувствует, что хочет спать, он помогает уснуть и поддерживает крепкий сон, улучшает отдых человека за ночь. И очень сильно выработка мелатонина подавляется коротковолновым голубым светом длиной 450-480 нм. К сожалению, почти все современные электронные устройства с цветными экранами имеют светоизлучающие светодиоды, которые работают как раз в синей части спектра. Из-за того, что свет экранов «подражает» дневному, мозг решает, что «сейчас всё ещё день» и не начинает вовсе, либо прекращает начавшуюся выработку мелатонина. Интересно, что именно это свойство голубого света используется на заводах и фабриках для того, чтобы помочь работникам ночной смены оставаться бодрыми.
