Фиджеты – инструкция пользователя

Я не могу написать и строчки без музыки — она отвлекает меня ровно настолько, чтобы я могла поддерживать свой фокус.
 Стейси Шифф

Иногда мы делаем какое-то основное дело, например, говорим по телефону, и при этом:

• рисуем что-то на бумаге
• вертим в руках какой-то предмет, напр., зажигалку
• ходим по квартире

Как ни парадоксально, но эти действия помогают нам сфокусировать внимание и, как правило, совершаются они автоматически.

Итак, фиджеты (англ., fidget) — это действия или предметы, которые

1. Включают сенсорные ощущения (напр., тактильные).

2. Производятся/используются во время основного дела.

3. Улучшают внимание/фокус/усидчивость в отношении основного дела.

Очень часто Непоседа выходит на подходящий для него фиджет чисто интуитивно.

Например, я понял, что лучше воспринимаю информацию на ходу и, когда есть необходимость в разговоре/обсуждении/деловом совещании, я предлагаю собеседнику подышать свежим воздухом и прогуляться, а если погода не позволяет, то можем пройтись по коридорам офисного здания.

Другими словами, моим фиджетом является ходьба.

Почему мой мозг лучше воспринимает информацию во время ходьбы, а не во время сидения, я не знаю, но если обычное “сидячее” совещание для меня — пытка, то подобные прогулки — это приятный и продуктивный способ делать свою работу.

Вполне возможно, что фиджеты не только помогают мозгу здесь и сейчас, но и удлиняют короткий век непоседской мотивации.

Кстати...

Подобная реакция на музыку в качестве фиджета была описана и в статье в журнале Additude.

Один американский школьник-Непоседушка вдруг стал гораздо лучше учиться. Его мама не могла понять, в чем дело. Единственное отличие заключалось в том, что ее сын стал ходить в школу в толстовке с капюшоном. Но в чем связь между улучшением успеваемости и этим предметом одежды?

Недолгое расследование выявило, что капюшон нужен был ее сыну, чтобы скрывать наушники — во время уроков он слушал музыку.

Прослушивание музыки через наушники стало фиджетом, который сделал отличника из троечника.

Нелогично? Да! Но логика — это лишь один из инструментов познания. Другим инструментом является эксперимент, а в данном случае он был успешен.

…

Родители ребенка-Непоседушки должны понять, что Непоседушка использует фиджеты не из желания кого-то позлить или разболтанности, а потому, что мозг их чада отчаянно ищет избавление от перегрева или скуки.

Соответственно, нижеследующие реплики только вредят, так как связывают у ребенка фиджет с чувством вины:

• “Сиди смирно” (фиджетом является ерзанье/раскачивание на стуле, дерганье ногой)
• “Смотри на меня, когда я с тобой разговариваю” (фиджетом является, например, наблюдение за стрелкой настенных часов)
• “Не делай две вещи одновременно” (в случае, когда ребенок, например, делает домашнюю работу при включенной музыке).

Кстати...

Вот хорошая идея для фиджета, когда ребенок любит раскачиваться на стуле. Этот метод применяется в американских школах.

Все до простого гениально: между передними ножками стула натягивается резинка.

В итоге, ребенок перестает раскачиваться и ломать стул, но при этом получает похожий фиджет — он растягивает ногами резинку вперед-назад.

Итак:

1. Фиджеты действительно помогают. Об этом говорят и врачи, и сами Непоседы.

2. Фиджеты можно и НУЖНО использовать осознанно. При этом их эффективность только возрастает.

…

Первый шаг — начать поиск своих фиджетов. Я думаю, что многие Непоседы знают или догадываются о том, что работает для них, но, в любом случае, вот примеры и идеи:

1. Прогулка, хождение по комнате.

Примеры:

• прогулка и разговор
• прослушивание аудио-книги, бродя по комнате взад-вперед

Например, когда один из моих детей хочет обсудить что-то со мной, мы заходим в гостиную и во время разговора шатаемся каждый в своем направлении, как броуновские частицы.

2. Черкание/Рисование/Написание.

Например: слушаешь учителя/говоришь по телефону и выводишь на бумаге картинки, линии, фигуры, символы, слова  и т.д.

3. Занятия для рук.

Примеры:

• вертеть в руках карандаш
• сгибать-разгибать скрепку
• растягивать между пальцами резинку для волос
• перебирать четки
• сжимать в ладони мячик или мешочек
• скручивать резиновую игрушку
• лепить что-то из пластилина и т. д. и т. п.

4. Занятия для ног.

Например: шевелить пальцами ног и, когда допустимо, дергать ногой/стопой. Многие Непоседы любят работать стоя, переминаясь с ноги на ногу.

Кстати...

Некоторое время было модно сидеть на больших надувных мячах и, хотя как фиджет такой мяч — прекрасное решение, подобная эргономика плохо влияет на позвоночник.

В одной софтверной компании мы купили по мячу каждому сотруднику, но через месяц из 30 человек только несколько продолжали на них сидеть — все остальные переместились на стулья при первых болях в спине.

5. Звуки.

Нужно найти свою музыку/звуковой ряд и способ  восприятия: наушники, колонки, живой звук.

Например, это может быть любимый рок альбом, запись шума морских волн, радио, пение птиц в саду. Причем, как обычно, каждому свое: один может работать только при фортепианной классике, второму необходим хард рок, третьему в качестве фона нужно радио, четвертому — звуки новостного телеканала.

Кстати...

Надо приучить ребенка не только искать свои фиджеты и использовать их, но и помочь ему понять, что даже если фиджет работает для него, он может быть неприемлем в данной ситуации.

Например, щелканье ручной во время урока может помочь Непоседе сфокусироваться, но при этом оно разноситься по классу и отвлекает всех остальных.

6. Жевание жвачки.

Жвачка может работать в качестве фиджета, но она исключена из моего инструментария, так как, с одной стороны, жевание не всегда социально допустимо, с другой — 19% всех случаев, когда ребенок подавился едой, приходятся на жвачку.

7. Визуальные фиджеты.

Примеры:

• тени деревьев на занавеске
• портрет А.С. Пушкина
• узоры на обоях
• набор фломастеров или цветных карандашей

8. Запахи.

Например, можно создать обонятельный фиджет  , добавив капельку эфирного масла — essential oil (например, розмарин, лаванда, ладан) в воду и нагрев ее свечой, или можно просто жечь палочки для благовоний.

…

Несколько мыслей напоследок:

1. Поиск своих виджетов — это творческий путь. Поговорите о них с ребенком и помогите ему найти фиджеты, которые будут эффективны, безопасны и социально приемлемы.

2. Помогите ребенку понять, что фиджетами можно и нужно пользоваться осознанно, что фиджеты — это инструменты для улучшения работы мозга.

3. В следующий раз, когда ребенок вас “не слушает”, оцените ситуацию — возможно он на самом деле вас слушает, но при этом использует фиджет, например, разглядывает текстуру паркета.

4. Один и тот же фиджет может не только помогать, но и мешать концентрации внимания. Например, если фиджетом является радио, то при увеличении звука Непоседа может переключить внимание на голос ведущего.

5. Фиджетами часто являются небольшие детские игрушки: мячики, резиночки, фигурки, скрепки, карандаши, пластилин… Пусть у ребенка будет пакет таких игрушек, он может брать некоторые из них в школу, обговорите с учителем допустимость таких фиджетов в классной комнате.

6. Если у ребенка есть любимый фиджет, то возможно стоит купить/сделать/найти еще один такой фиджет, чтобы в случае потери немедленно нашлась замена.

7. Если некий фиджет работает в определенной ситуации, то это не означает что он будет работать всегда и везде. Нужно слушать себя, искать, экспериментировать — и это путь любого человека, который думает о своем развитии.

источник

Mokuru

Infinity Cube

Rotablade Pendulum MK2

Orbiter

Moondrop

описание и фото тут